BAKAR LEMAK DI WEEKEND pagi - pagi bareng bu sipir yuk! Coba rutinin latihan yoga yuk biar lemak bandel gak numpuk, biar kita tetap waras, mental health terjaga, & badan pun makin kece!
Di kelas ini kita akan latihan Hatha & Flow Yoga (menahan gerakan serta melakukan gerakan yang mengalir) dengan kombinasi latihan core (otot perut) untuk pembentukan & pengencangan perut, mengencangkan & menguatkan paha, mengencangkan bokong, lengan, serta melatih flexibility hips & stretching punggung.

Bumil butuh latihan prenatal rutin lho! Bumil di trimester 1, 2 , & 3 yuk ikutan di kelas prenatal ini biar badan segar, gak banyak keluhan, & makin siap menjelang lahiran nanti.
Di kelas prenatal ini kita akan melatih pernafasan yang bermanfaat untuk relaxing tubuh serta pikiran & persiapan saat lahiran, serta melakukan gerakan - gerakan yoga yg dibutuhkan untuk ibu hamil, yaitu penguatan bagian paha, panggul, & stretch punggung untuk mengatasi keluhan - keluhan atau pegal yang umumnya terjadi

Latihan yoga kali ini mulai dari standing pose, standing balance, open hip, dan backbend dengan flow yang mengikuti irama musik supaya lebih asik

Di latihan kali ini akan ada gerakan" open hips, melatih kelenturan tubuh dengan gerakan" twisting, dan belajar melipat tubuh . Untuk pemula ga perlu khawatir, selalu ada opsi pilihan gerakan dan pose yg tetap mudah diikuti

Yuk kita awali hari senin ini dengan menari / morning flow, kita gerakn badan nya secara terus menerus mengikuti irama musik. Meskipun menari, banyak sekali pose-pose yoga nya mulai dari standing pose, standing balance, open hip, strengtening bahu, back bending. Buat yang begginer juga bisa ikutan lo, soalnya nanti ada bedah koreo nya dulu. Dijamin kelas nya seru

Kelas Prenatal Yoga kali ini bertema Happy Warrior Part 1 , dimana gerakannya untuk menguatkan otot paha bagian dalam maupun bagian luar. Dikelas ini juga kita akan menguatkan otot punggung dan bahu agar selama masa kehamilan bumil merasa nyaman dibagian belakang. Melakukan gerakan warrior akan meningkatkan stamina juga meningkatkan keseimbangan dan konsentrasi. Tidak lupa juga setiap kelas prenatal yoga akan meningkatkan fleksibilitas tubuh untuk mengatasi keluhan pada tubuh ibu hamil

Siapa nih yang lagi pengen DIET & Bakar Lemak? Yuk ikutan latihan di kelas ini biar LEMAK - LEMAK MENJERIT & pencernaan sehat serta lancar.
Latihan yoga di kelas ini membantu pembakaran kalori & lemak tubuh, menggabungkan core exercise untuk melatih otot - otot perut agar perut kencang & untuk mengecilkan lingkar pinggang, gerakan - gerakan flowing untuk penguatan & pengencangan bagian lengan, paha, dan flexibility di bagian hips serta hamstring. Bermanfaat juga untuk membentuk & mengencangkan

Latihan yang mengkombinasikan gerakan-gerakan yoga dengan menggunakan beban, teman-teman bisa menyiapkan dumbell atau botol minum 1 L berisi air penuh sebagai bebannya. Manfaat dari Yoga Fusion ini membantu mengencangkan otot dan menguatkan otot dengan tambahan beban selain beban tubuh kita, serta membakar lemak lebih banyak daripada biasanya.

Latihan yoga kali ini berfokus pada Side Bending. Berfokus memanjangkan sisi kiri kanan tubuh nya. 
Latihan side bend juga dapat Memperkuat otot inti, Meningkatkan postur tubuh, Meningkatkan kapasitas paru-paru, Meningkatkan sirkulasi, Mengurangi stres dan kecemasan, Membuka dan meregangkan otot di antara tulang rusuk (otot interkostal)

Tema kali ini kita akan banyak melakukan gerakan-gerakan Sidebending yang bermanfaat untuk menguatkan otot pinggang dan punggung dengan peak pose yang sederhana dan bisa diikuti.

Kelas ini sangat cocok untuk yang baru join Yoga Online atau sudah pernah beryoga sebelumnya, karena mudah diikuti dan ada opsi yang bisa dilakukan sesuai dengan kemampuan teman-teman semua.

Sesuai judulnya, di kelas ini kita akan melatih fleksibilitas plus core tubuh kita. Gerakan" yoga kali ini akan banyak berfokus pada open hips serta melatih core bagian atas. Buat yang baru kenal dengan yoga, ga perlu khawatir. Gerakan pemanasan dan peak posenya juga akan disesuaikan untuk berbagai level.

Pada kelas hatha yoga ini kita akan banyak melatih fleksibilitas tubuh. Gerakan yoga untuk membuka area sisi tubuh depan, membuka area bahu, memperkuat panggul. And yass sesuai dengan judul kelas diakhir kelas kita akan ada peakpose Wheel Pose Variation. Yukss melenting cantik bersama yaa

Kelas Prenatal Yoga kali ini bertema Happy Warrior Part 2 , dimana gerakannya untuk menguatkan otot paha bagian dalam maupun bagian luar. Dikelas ini juga kita akan menguatkan otot punggung dan bahu agar selama masa kehamilan bumil merasa nyaman dibagian belakang. Melakukan gerakan warrior akan meningkatkan stamina juga meningkatkan keseimbangan dan konsentrasi. Tidak lupa juga setiap kelas prenatal yoga akan meningkatkan fleksibilitas tubuh untuk mengatasi keluhan pada tubuh ibu hamil

Panas bareng & latihan kencengin badan bareng yuk!
Di kelas ini kita akan latihan Hatha Yoga (menahan gerakan dengan lebih lama) dengan kombinasi latihan core (otot perut) untuk pembentukan & pengencangan perut, mengecilkan lingkar pinggang, mengencangkan & menguatkan paha, mengencangkan bokong, serta melatih flexibility bahu & hips. Bermanfaat juga untuk pembakaran kalori & lemak tubuh, mengencangkan & membentuk tubuh, serta membuat tubuh lebih fresh.

Tema kali ini kita akan banyak melakukan gerakan-gerakan Balancing yang bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan dan menguatkan otot kaki dengan peak pose yang sederhana dan bisa diikuti.

Kelas ini sangat cocok untuk yang baru join Yoga Online atau sudah pernah beryoga sebelumnya, karena mudah diikuti dan ada opsi yang bisa dilakukan sesuai dengan kemampuan teman-teman semua.

Kelas Kamis ini, sequence Yoga yg menggabungkan pose2 Open Hips dan Heart

Tema kali ini kita akan banyak melakukan gerakan-gerakan backbending yang bermanfaat untuk menguatkan otot pinggang dan punggung dengan peak pose yang sederhana dan bisa diikuti.

Kelas ini sangat cocok untuk yang baru join Yoga Online atau sudah pernah beryoga sebelumnya, karena mudah diikuti dan ada opsi yang bisa dilakukan sesuai dengan kemampuan teman-teman semua.

Buat PERUTMU KENCANG, OTW BODY GOALS & AWET MUDA. Di kelas ini kita akan latihan Hatha Yoga (menahan gerakan dengan lebih lama) dengan kombinasi latihan core (otot perut). untuk  pengencangan perut, menguatkan paha, mengencangkan bokong, serta melatih flexibility hips & hamstring. Kita akan latihan menuju Bonus Pose Standing Split Variation & Super Soldier.

Bergerak sepenuh jiwa,  bernapas sepenuh kesadaran lagi yuk! Kamu pasti sudah tahu kan? Yoga bukan melulu fokus ngegarap fisik supaya jadi kuat, keren dan lentur. Tetapi yoga bisa juga melatih mindfullness, ketenangan pikiran serta emosi seperti air jernih dan kalem.

Mari kita mengencangkan otot perut di kelas ini. Akan ada berbagai macam latihan untuk mentarget otot core kita. Bukan hanya otot core, namun kita juga akan melatih otot-otot bagian tubuh lainnya agar dapat melakukan berbagai macam peak poses dengan mudah, mungkin akan bisa dengan transisi yg smooth.

Latihan yoga kali ini menekuk tubuh ke belakang atau disebut juga open chest. Yang manfaat nya adalah supaya paru-parunya lebih terbuka, sehingga udara yang masuk bisa lebih maksimal, yang berakibat nafas nya lebih panjang.

Latihan yoga online bisa bantu kamu yg lagi pengen DIET, biar BADAN KENCANG BERBENTUK, & otw body idaman. Di kelas ini kita latihan yoga dengan mengombinasikan penggunaan dumbbell (1 atau 2 kg sebanyak 2 buah) untuk membantu pembentukan seluruh tubuh atau BOLEH juga TANPA DUMBBELL.
Kita latihan untuk  membentuk bagian perut, paha, bokong, lengan, bahu. Bonus Pose nya kita akan coba ke pose Strengthening.

Buat kulitmu SEHAT, GLOWING & AWET MUDA dengan latihan di kelas face yoga ini yuk!
Latihan rutin face yoga bisa bantu kamu atasi tanda - tanda penuaan di wajah & leher, membuat wajah fresh, kulit wajah kenyal terawat, pikiran rileks, mental health terjaga, tidur nyenyak, & makin pede juga.Di dalam kelas durasi 30 menit ini kita akan latihan nafas untuk membantu stress release & insomnia, melakukan gerakan meniru ekspresi wajah, melakukan gerakan memijat wajah, & juga stretching area leher.

Kelas yoga bisa bikin awet muda loh. Yoga dapat membantu melancarkan suplai darah ke otak Dan wajah, sehingga suplai oksigen ke sel sel otak Dan wajah akan meningkat , kadar hormon stress menurun, wajah cenderung awet muda, Dan terhindar Dari masalah jerawat

Tema kali ini kita akan banyak melakukan gerakan-gerakan mengalir yg menguatkan semua bagian tubuh dengan peak pose dan transisi yang bisa diikuti dengan opsi sesuai dengan kemampuan tubuh masing-masing.

Jangan lupa bakar kalori yuk! Biar kalori yg masuk saat cheating day terbakar lagi nih!
Kita latihan untuk mengencangkan perut, paha, & bokong ya sekalian kita latihan flexibility hips & bahu juga.
Kita coba menuju bonus pose balancing & flexibility ya.
Yuk yoga bareng bu sipir biar badan seger, enak, gak jompo, mood lebih happy, & badan juga tetap kencang. Bisa banget buat pemula ya!

Latihan yoga kali ini kita menari/flowing yoga yang bergerak secara terus menerus dengan mengikuti irama musik. Begginer bisa ikutan juga loo, karena nanti kita belajar dulu sequence nya step by step.

Banyak yang curhat nih sakit paha dalem, tenang bumil kita latih dikelas ini. ngilangin tegang paha dan panggul , latih nafas as always , karna latihan nafas kunci untuk menghadapi kontraksi agar tetep nyaman dan aman.

Kita coba rutinin latihan untuk bakar lemak bandel biar gak numpuk, biar kita tetap waras, mental health terjaga, & badan pun makin kece!
Di kelas ini kita akan latihan Hatha & Flow Yoga (menahan gerakan serta melakukan gerakan yang mengalir) dengan kombinasi latihan core (otot perut) untuk pembentukan & pengencangan perut, menguatkan paha, bokong, serta melatih flexibility hips & stretching punggung biar gak jompo. Di kelas ini akan coba menuju pose Backbending.

Kita flowing / menari di pagi hari dengan mengikuti irama musik. Sebelum nya kita bedah dulu koreo nya step by step secara pelan, sambil dihapalin yaa koreo nya. Jadi untuk begginer bisa bgt nih. Setelah hapal, langsung deh kita flow pake musik.

Aktivitas bunda yang awalnya normal kemudian berubah menjadi terbatas, berpotensi membuat ibu hamil stres. Dampaknya , ibu akan mengalami kecemasan dan overthinking hingga persalinan. Hal ini tentu mengganggu aktivitas harian jika dibiarkan berlarut-larut. Solusinya , bunda bisa ikut kelas ini agar terhindar dari hal hal diatas yaaa

Latihan yoga di kelas ini membantu pembakaran kalori & lemak tubuh, menggabungkan core exercise untuk melatih otot - otot perut agar perut kencang & untuk mengecilkan lingkar pinggang, gerakan  flowing untuk penguatan & pengencangan bagian paha, lengan, dan flexibility di bagian bahu,  hips, serta hamstring. Bermanfaat juga untuk mengencangkan tubuh, membuat tubuh menjadi lebih fresh, membantu melatih balancing, memperbaiki postur Kita akan latihan menuju bonus pose inversion flexibility

"Tema minggu ini kita akan banyak melakukan gerakan-gerakan yang bermanfaat mengencangkan otot perut dengan gerakan mengalir dan tema kecil full body yang bermanfaat untuk menguatkan otot dengan peak pose yang bisa diikuti.

Kelas ini sangat cocok untuk yang baru join Yoga Online atau sudah pernah beryoga sebelumnya, karena mudah diikuti dan ada opsi yang bisa dilakukan sesuai dengan kemampuan teman-teman semua."

"Gerakan twisting akan meregangkan otot punggung dan mengkondisikan obliques / perut samping. Ketika memutar tubuh, panggul tetap stabil, sehingga pinggul dapat lebih fleksibel dan mobilitas yang lebih besar.
Berlatih yoga twists akan memberikan fungsionalitas dan mobilitas yang lebih besar di seluruh tulang belakang."

"Tema minggu ini kita akan banyak melakukan gerakan-gerakan yang bermanfaat mengencangkan otot perut  dengan tema kecil twisting yang bermanfaat untuk menguatkan otot perut dan detox pencernaan dengan peak pose yang bisa diikuti.

Kelas ini sangat cocok untuk yang baru join Yoga Online atau sudah pernah beryoga sebelumnya, karena mudah diikuti dan ada opsi yang bisa dilakukan sesuai dengan kemampuan teman-teman semua."

Yuk , isi waktumu dengan kegiatan produktif seperti ikutan kelas yogaku nih. Gerakan yoganya sederhana dan mudah diikuti. Dan pastinya di akhir ada peak pose yang lucu dan cantik. Ga perlu khawatir buat yang baru belajar yoga, selalu ada opsi piilihan buat para pemula

"Di kelas hatha yoga ini kita akan memperbanyak stretching memperpanjang otot area sisi tubuh samping, membuka area pangkal paha dan memanjangkan area hamstring kaki. Menyelaraskan antara nafas dan gerakan yoga membuat tubuh lebih fresh dipagi hari. Dan diakhir kelas pastinya akan ada pose challenge yg bikin otot tubuh tertarik maksimal.
Yukss stretching tubuh sebelum memulai aktifitas harian. "

Kenapa sih bumil harus aktif ? Karena semakin aktif bumil , semakin mudah pula bumil beradaptasi dengan perubahan bentuk tubuh dan kenaikan berat badan. Selain itu beegerak aktif bisa juga mencegah sembelit, perut kembung dan membuat tidur lebih nyenyak. Come on Bumil kita bergerak bersama

Di kelas ini kita akan latihan Hatha Yoga (menahan gerakan dengan lebih lama) dengan kombinasi latihan core (otot perut) untuk pembentukan & pengencangan perut, mengecilkan lingkar pinggang, mengencangkan & menguatkan paha, mengencangkan bokong, serta melatih flexibility bahu, hips, & hamstring. Bermanfaat juga untuk pembakaran kalori & lemak tubuh, mengencangkan tubuh serta membuat tubuh lebih fresh. Kita akan coba latihan menuju pose backbending.

"Tema minggu ini kita akan banyak melakukan gerakan-gerakan yang bermanfaat mengencangkan otot perut  dengan tema kecil Side Bending yang bermanfaat untuk menguatkan otot perut dan otot punggung serta pinggang dengan peak pose yang bisa diikuti.

Kelas ini sangat cocok untuk yang baru join Yoga Online atau sudah pernah beryoga sebelumnya, karena mudah diikuti dan ada opsi yang bisa dilakukan sesuai dengan kemampuan teman-teman semua."

In this pose, you will feel a deep stretch in muscles of the legs, find comfort in semi inversion pose,  strengthen the core & shoulder, the chest is engaged adding to the strengthening of the upper back, the biceps and triceps, and some strengthen in the pelvis.

"Tema minggu ini kita akan banyak melakukan gerakan-gerakan yang bermanfaat mengencangkan otot perut  dengan tema kecil back bending yang bermanfaat untuk menguatkan otot perut dan otot punggung dengan peak pose yang bisa diikuti.



Di kelas ini kita akan latihan Hatha Yoga (menahan gerakan dengan lebih lama) dengan kombinasi latihan core (otot perut) untuk  pengencangan perut, mengencangkan & menguatkan paha, lengan, mengencangkan bokong, serta melatih flexibility hips & hamstring. Bermanfaat juga untuk pembakaran kalori & lemak tubuh,  membentuk tubuh, membantu detox pencernaan, serta membuat tubuh lebih fresh. Kita akan coba latihan menuju pose flelxibility menggunakan tembok & arm strengthening.

Latihan yoga fungsional. Menyeimbangkan fungsi gerak hips and spine. Melatih kekuatan dan kestabilan sekaligus menjaga rentang gerak alias mobilitas di panggul dan tulang punggung. Termasuk di dalamnya pose open & stabilize hips, forward & gentle backbend, serta simple twisting.

Let's power up your body, your mind, and your soul! Di kelas power yoga kali ini, we will burn those calories and we will sweat! Handuk akan sangat berguna untuk mengelap keringat yg diakibatkan karena mengikuti kelas ini. Berbagai repetisi, termasuk di dalamnya pose favorit kita yaitu chaturanga, plank yg beranak pinak, berbagai macam standing pose, twisting, semua akan dilatih di kelas ini. Let's unlock more peak poses here. Let's get sweaty and hot!

Latihan yoga kali ini kita berfokus pada membuka hip dan menguatkan otot-otot paha, baik paha bagian dalam, paha atas dan paha bawah.

Di kelas ini kita latihan yoga dengan mengombinasikan penggunaan dumbbell (1 atau 2 kg sebanyak 2 buah) atau botol air mineral 600 ml (2 buah) untuk membantu pembentukan seluruh tubuh atau BOLEH juga TANPA DUMBBELL. Kita latihan untuk mengencangkan  bagian perut, paha, bokong, mengencangkan lengan, bahu, membentuk bagian punggung, & biar tetap awet muda. Kita latihan flexibility untuk release ketegangan tubuh juga ya. kita akan coba bonus pose flexibility yang membantu membuat punggung nyaman.

Latihan rutin face yoga bisa bantu kamu atasi tanda - tanda penuaan di wajah & leher, membuat wajah fresh, kulit wajah kenyal terawat, pikiran rileks, mental health terjaga, tidur nyenyak, & makin pede juga.
 kita akan latihan nafas untuk membantu stress release & insomnia, melakukan gerakan meniru ekspresi wajah, melakukan gerakan memijat wajah, & juga stretching area leher, bahu & punggung biar tubuh rileks serta ketegangan ditubuh dapat teratasi.

Ketika tubuh kita dalam situasi stres, tubuh akan merilis hormon kortisol, yang membuat kita seakan-akan 'sadar' bahwa kita dalam situasi kritis. Sayangnya , hormon ini dapat mengganggu fungsi tubuh dalam jangka panjang. Dengan kelas ini , tingkat stres dapat di reduksi sehingga produksi kortisol berkurang dan membuat jiwa jadi lebih tenang

"Tema minggu ini kita akan banyak melakukan gerakan-gerakan yang bermanfaat mengencangkan otot perut dengan gerakan mengalir dan tema kecil untuk menguatkan tangan dan kaki dengan peak pose yang bisa diikuti.

Kelas ini sangat cocok untuk yang baru join Yoga Online atau sudah pernah beryoga sebelumnya, karena mudah diikuti dan ada opsi yang bisa dilakukan sesuai dengan kemampuan teman-teman semua."

Latihan yoga kali ini berfokus pada Strengtening Shoulder, core dan QS. Bahu sebagai fondasi harus kuat, kalo fondasi nya kuat disertai dengan core kuat, maka inversion nya akan tahan lama. Selain itu kalo bahu nya kuat juga supaya bisa jadi sandaran buat yang lain juga.

"Dalam rangka ulang tahun NLV yuk kita bakar lemak bandel biar gak numpuk.Di kelas ini kita akan latihan Hatha & Flow Yoga (menahan gerakan serta melakukan gerakan yang mengalir) dengan kombinasi latihan core (otot perut) untuk pembentukan & pengencangan perut, menguatkan paha, mengencangkan bokong, serta melatih flexibility bahu, hips, & stretching punggung biar gak jompo.

Malasana adalah kunci agar hips fleksion bunda terlatih secara maksimal. Dikelas ini akan diisi dengan malasana dan variasinya. Mungkin akan sedikit kurang nyaman untuk bumil yang mengalami bengkak (edema),  tapi kelas ini akan membuat bengkaknya berkurang atau bahkan menghilang

Latihan yoga kali ini kita bergerak terus seperti menari dengan pose-pose yoga mulai dari standing pose, standing balance, openhip, strengtening bahu dan backbending, tentunya diiringi dengan alunan irama musik

Hallo bumil taukah kadang sakit bokong atau sciatica pain sangat mengganggu ? Ia gangguuuuuu banget kadang. Nah , kita benerin yuu dikelas ini , kelas ini bisa untuk all trismester yaa. Jadi kalo bumil bumil suka merasa nyeri bokong , yuu kita lakukan piriformis muscke stretch dikelas ini

Latihan yoga di kelas ini membantu pembakaran kalori & lemak tubuh, menggabungkan core exercise untuk melatih otot perut agar perut kencang & untuk mengecilkan lingkar pinggang, gerakan flowing untuk penguatan & pengencangan bagian paha, lengan, dan flexibility di bagian hips serta hamstring. Bermanfaat juga untuk membentuk & mengencangkan tubuh, membuat tubuh menjadi lebih fresh. Dikelas ini kita latihan menuju bonus pose inversion & arm balance

"Tema kali ini kita akan banyak melakukan gerakan-gerakan balancing bermanfaat untuk menguatkan otot kaki dan meningkatkan fokus dengan peak pose yang sederhana dan bisa diikuti.

Kelas ini sangat cocok untuk yang baru join Yoga Online atau sudah pernah beryoga sebelumnya, karena mudah diikuti dan ada opsi yang bisa dilakukan sesuai dengan kemampuan teman-teman semua."

Latihan yoga kali ini kita berfokus pada Peregangan dan Penguatan Tubuh bagian bawah, terutama paha bagian dalam, paha atas, pinggul, dan otot dasar panggul. Kita buka-buka hip nya supaya pose nya jadi keren

Tema kali ini kita akan banyak melakukan gerakan-gerakan yang meningkatkan fleksibikitas tubuh dengan peak pose yang sederhana dan bisa diikuti.

Latihan yoga di kelas ini cocok untuk pemula dalam membantu pembakaran kalori & lemak tubuh, menggabungkan core exercise untuk melatih otot perut agar perut kencang, gerakan flowing untuk penguatan & pengencangan bagian paha, lengan, bahu, dan flexibility di hips serta hamstring. Bermanfaat juga untuk membentuk tubuh & memperbaiki postur. Di kelas ini kita akan latihan menuju bonus pose headstand melatih flexibility agar badan enak gak pegal sesudah aktivitas seharian.

"Di kelas hatha yoga ini kita akan banyak memperkuat area bahu tangan dan otot perut. Kita juga akan belajar melatih core untuk keseimbangan tubuh yaa.
Gerakan cukup dinamis dan berenergi agar dapat mencapai peakpose diakhir kelas Bakasana Pose. "

Kepala janin sudah dibawah ? Yuk bantu janin untuk masuk panggul. Kelas ini dirancang untuk all bumil yaa , gerakan dikelas ini bisa juga untuk persiapan nanti saat kontraksi bersalin juga loh , jadi nanti saat bersalin bumil dan pamil bisa kerjasama untuk menciptakan suasana dan cara melahirkan nyaman dan minim trauma

Di kelas ini kita akan latihan Hatha Yoga (menahan gerakan dengan lebih lama) dengan kombinasi latihan core (otot perut) untuk pembentukan perut, mengecilkan lingkar pinggang, mengencangkan  paha,  bokong, serta melatih flexibility bahu, hips, & hamstring. Bermanfaat juga untuk pembakaran kalori & lemak tubuh, membentuk tubuh, serta membuat tubuh lebih fresh. Dikelas ini kita akan coba latihan menuju pose backbending.

Tema kali ini kita akan banyak melakukan gerakan-gerakan yang sangat bermanfaat untuk menguatkan bagian upper Body terutama tangan dengan peak pose yang berhubungan dengan arm balancing.

Focus on finding stability and rootedness in the lower body while opening and expanding the upper body , as hips opener in arms balance can be challenging for the legs, arms and hips opener

Di kelas ini kita akan latihan Hatha Yoga (menahan gerakan dengan lebih lama) dengan kombinasi latihan core (otot perut) untuk pengencangan perut, menguatkan paha, mengencangkan bokong, serta melatih flexibility hips & hamstring. Bermanfaat juga untuk pembakaran kalori & lemak tubuh, membentuk tubuh, membantu agar punggung gak jompo, serta membuat tubuh lebih fresh. Dikelas ini akan coba menuju pose flexibility yang juga bertujuan untuk memperbaiki postur tubuh.

Yuuuk latihan basic dan fondasi menguatkan lengan juga core. Modal bagi yang suka penasaran pengen coba pose arms balance, khususnya otw pose kadal terbang.

Kita putar tubuh nya ke kiri dan ke kanan, eit...jangan lupa sebelum di putar dipanjangkan dulu bantalan tulang punggung nya biar ga sakit pinggang

Kaki yang kuat pastinya akan membentuk postur tubuh kita lebih sempurna. Mari kita melatih kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan kaki dengan latihan" yoga kali ini.

Di kelas ini kita latihan yoga dengan mengombinasikan penggunaan dumbbell (1 atau 2 kg sebanyak 2 buah) atau botol air mineral 600 ml (2 buah) untuk membantu pembentukan seluruh tubuh atau BOLEH juga TANPA DUMBBELL. Kita latihan untuk mengencangkan bagian perut, paha, bokong, mengencangkan lengan, bahu, membentuk bagian punggung, & biar tetap awet muda. Untuk bonus pose kita akan coba flexibility yang membantu untuk membuka bahu & dada biar badan gak bungkuk ya.

Latihan rutin face yoga bisa bantu kamu atasi tanda - tanda penuaan di wajah & leher, membuat wajah fresh, kulit wajah kenyal terawat, pikiran rileks, mental health terjaga, tidur nyenyak, & makin pede juga.
Di dalam kelas durasi 30 menit ini kita akan latihan nafas untuk membantu stress release & insomnia, melakukan gerakan meniru ekspresi wajah, melakukan gerakan memijat wajah, & juga stretching area leher, bahu, punggung biar badan rileks.

Sebelum kekelas yang cabenya lebih banyak , kalian wajib banget sih ikut kelas ini , apalagi baru join. Kelas ini kelas Balance yaa , jadi semua otot kita stretch , kita panjangin dan kita latih. Kelas ini juga dilakukan pelan-pelan , selama kelas ini berlangsung usahakan 'OnCame' yaa biar gampang buat adjustment nya dan kitanya jadi aware saat pose harus otot apa aja yg terlatih

Latihan yoga di kelas ini membantu pembakaran kalori & lemak tubuh, menggabungkan core exercise untuk melatih otot perut agar perut kencang & untuk mengecilkan lingkar pinggang, gerakan - gerakan flowing untuk penguatan & pengencangan bagian paha, lengan, dan flexibility di bagian hips serta hamstring. Bermanfaat juga untuk membentuk & mengencangkan tubuh, membuat tubuh menjadi lebih fresh, & memperbaiki postur tubuh. dikelas ini kita akan latihan menuju pose arm balance & flexibility

Di latihan kali ini, kita akan fokus pada gerakan" kelenturan, memperkuat otot dada, , membuka bahu dan punggung..Selain itu, akan ada juga gerakan yang membantu meringankan lower back pain. Seperti biasa, akan ada pose di akhir kelas, dengan berbagai opsi level sehingga cocok juga untuk mereka yg baru awal ikutan yoga.

Kita happy-happy di minggu pagi yah, kita jogetin aja sambil melatih otak kiri dan kanan, menggerakan seluruh tubuh nya dengan mengikuti irama musik

Puterin kepala adik bayi agar dijalan yg bener. Jadi kalo adik bayi masih diposisi lintang, sungsang atau oblique , dikelas ini kita benerin yaaa bund. Gerakan kelas ini menggunakan hukum gravitasi dan akomodasi sehingga bagian kepala terberat janin berputar kearah bawah, yuu join

Di kelas ini kita akan latihan yoga dengan gerakan menahan & flowing dikombinasikan dengan latihan core (otot perut) untuk  pengencangan perut, mengecilkan lingkar pinggang, mengencangkan & menguatkan paha, mengencangkan bokong, serta melatih flexibility bahu, hips, & hamstring. Bermanfaat juga untuk pembakaran kalori & lemak tubuh, mengencangkan & membentuk tubuh, serta membuat tubuh lebih fresh. kita akan coba latihan menuju bonus pose flexibility hips & backbending.

Abis cheating di weekend, yuk kita seger bareng & BAKAR LEMAK bareng di pagi hari ini!
Latihan yoga di kelas ini membantu pembakaran kalori & lemak tubuh, menggabungkan core exercise untuk melatih otot - otot perut agar perut kencang & untuk mengecilkan lingkar pinggang, gerakan - gerakan flowing untuk penguatan & pengencangan bagian paha, lengan, dan flexibility di bagian hips serta hamstring. Bermanfaat juga untuk membentuk & mengencangkan tubuh, membuat tubuh menjadi lebih fresh.

Dikelas ini kita kita akan latih bagian panggul , dimana panggul ini sangat berperan penting saat masa kehamilan. Kita latih hips agar adik bayi gampang masuk kejalan lahir , karna hips adalah gerbang utama adik bayi menuju dunia luar

Kita menekuk tubuh ke belakang supaya paru-parunya lebih terbuka, sehingga udara yang masuk bisa lebih maksimal, yang berakibat nafas nya lebih panjang sepanjang jalan kenangan

Tema kali ini kita akan banyak melakukan gerakan-gerakan balancing bermanfaat untuk menguatkan otot perut dengan peak pose transisi yang sederhana dan bisa diikuti.

Kelas ini sangat cocok untuk yang baru join Yoga Online atau sudah pernah beryoga sebelumnya, karena mudah diikuti dan ada opsi yang bisa dilakukan sesuai dengan kemampuan teman-teman semua

Kita menari dengan gerakan yoga di pagi hari, supaya badan nya lebih segar, daya ingat nya lebih kuat lagi, karena kita menghapal gerakan, tentunya di iringi irama musik

Tema kali ini kita akan banyak melakukan gerakan-gerakan yang meningkatkan fleksibikitas punggung dengan peak pose transisi yang sederhana dan bisa diikuti sesuai opsi.

Latihan yoga di kelas ini cocok untuk pemula dalam membantu pembakaran kalori & lemak tubuh, menggabungkan core exercise untuk melatih otot  perut agar perut kencang, gerakan - gerakan flowing untuk penguatan & pengencangan bagian paha, lengan, bahu, dan flexibility di hips serta hamstring. Bermanfaat juga untuk membentuk & mengencangkan tubuh, membuat tubuh gak gampang jompo. dikelas ini kita akan latihan bonus pose headstand

"Pada kelas hatha yoga ini kita akan banyak membuka area bahu, sisi tubuh dan membuka area paha dalam. Gerakan slow memanjangkan setiap otot dalam tubuh membuat tubuh terasa relax sekaligus berenergi. 
Dan diakhir kelas ditutup dengan peakpose Mermaid Pose dengan bbrp variannya.
Yuks awali pagimu dengan yoga"

Hai bumil yang lagi banyak keluhan , biasanya bumil trimester 2 banyak yang langganan sakit punggung karena postural dan adik bayi yang bertumbuh semakin berat. Naaah , dikelas ini kita latih punggung dan bahu agar tetap nyaman saat masa kehamilan. Jadi badan bumil bugar dan tetep nyaman selama hamil.

Di kelas ini kita akan latihan Hatha Yoga (menahan gerakan dengan lebih lama) dengan kombinasi latihan core (otot perut) untuk  pengencangan perut, mengecilkan lingkar pinggang, mengencangkan & menguatkan paha, mengencangkan bokong, serta melatih flexibility bahu, hips, & hamstring. Bermanfaat juga untuk pembakaran kalori & lemak tubuh, mengencangkan & membentuk tubuh, serta membuat tubuh lebih fresh, dikelas ini akan coba menuju pose backbending.

Tema kali ini kita akan banyak melakukan gerakan-gerakan yang meningkatkan fleksibilitas punggung dengan peak pose transisi yang sederhana dan bisa diikuti sesuai opsi.

"Yoga works to stretch and open constricted muscle and connective tissue around the neck, improve blood and lymph flow, reduce stress, and stimulate the endocrine system (which includes the thyroid).

The poses mentioned below are throat-stimulating. They improve circulation and energy flow around the thyroid, and help stretch and strengthen the neck."

Tema kali ini kita akan banyak melakukan gerakan-gerakan yang meningkatkan kekuatan kaki dengan peak pose transisi yang sederhana dan bisa diikuti sesuai opsi.

Di kelas ini kita akan latihan Hatha Yoga (menahan gerakan dengan lebih lama) dengan kombinasi latihan core (otot perut) untuk pengencangan perut, menguatkan paha, mengencangkan bokong, serta melatih flexibility bahu, hips & hamstring. Bermanfaat juga untuk pembakaran kalori & lemak tubuh, mengencangkan & membentuk tubuh, membantu agar punggung gak jompo, serta membuat tubuh lebih fresh. dikelas ini akan coba menuju pose backbending bertujuan untuk memperbaiki postur tubuh bungkuk.

Yuk melatih lagi teknik downdog, biar mantap, enak dan dapat benefitnya lebih maksimal. Sekalian kita coba beberapa variasi downdog dan transisinya. Tetap dengan prinsip simple, fun dan keringetan

Kita detox dengan cara memutar mutar tubuh nya supaya racun-racun dalam tubuh nya keluar, menyehatkan tulang belakang memijat organ-organ dalam tubuh

Yuk kita melatih keseimbangan serta core di kelas ini. Sekaligus ada beberapa gerakan yg juga melatih flexibility. Core kuat, badan pasti lebih balance. Di akhir latihan akan ada beberapa pilihan pose yang disesuaikan untuk para pemula. Latihan cabe 2 yang pasti aman untuk diikuti buat kamu yg baru kenal dengan yoga

Di kelas ini kita latihan yoga dengan mengombinasikan penggunaan dumbbell (1 atau 2 kg sebanyak 2 buah) atau botol air mineral 600 ml (2 buah) untuk membantu pembentukan seluruh tubuh atau BOLEH juga TANPA DUMBBELL.
Kita latihan untuk mengencangkan & membentuk bagian perut, paha, bokong, mengencangkan lengan dan bahu membentuk bagian punggung. bonus pose nya akan coba ke pose strengthening & flexibility biar tubuh kita gak jompo.

Latihan rutin face yoga bisa bantu kamu atasi tanda - tanda penuaan di wajah & leher, membuat wajah fresh, kulit wajah kenyal terawat, pikiran rileks, mental health terjaga, tidur nyenyak, & makin pede juga.
Di dalam kelas durasi 30 menit ini kita akan latihan nafas untuk membantu stress release & insomnia, melakukan gerakan meniru ekspresi wajah, melakukan gerakan memijat wajah, & juga stretching area leher, bahu dan punggung biar tubuh rileks.

Dikelas ini kita akan melatih seluruh otot tubuh dengan pose pose simple. Kita akan menguatkan otot paha dan mengencangkan bokong. Agar tubuh kita lebih nge-shape lagi. Tidak lupa kita akan melatih otot punggung dan lengan agar tubuh anda lebih tegak dan kuat. Kelas ini sangat amat bagus untuk pemula yang baru join yaaa

Tema kali ini kita akan banyak melakukan gerakan-gerakan mengalir yang meningkatkan kekuatan tangan dengan peak pose transisi yang sederhana dan bisa diikuti sesuai opsi.

Gerakan yoga ga hanya untuk postur tubuh, tp ternyata bisa juga lho untuk mengurangi stress. Cobain deh gerakan latihan yoga di kelas ini! Weekend kamu bakalan terasa lebih hepi dan berenergi

Fat Loss, Body Shaping, Abs & Waist, Thigh & Butt

About the place

NLV Online Class (Namata LaVinaya)

Full Body Power Pilates Workout with Dumbbell -Online

Be the first to join this class!

Class communication will be done in

Bahasa Indonesia

About the place

NLV Online Class (Namata LaVinaya)

User Review about Full Body Power Pilates Workout with Dumbbell -Online

5 / 5

Rp 60.000

Check out other classes from this studio

Rp 60.000

General Info

Discover

Download

About the place

NLV Online Class (Namata LaVinaya)

Full Body Power Pilates Workout with Dumbbell -Online

Be the first to join this class!

Class communication will be done in

Bahasa Indonesia

About the place

NLV Online Class (Namata LaVinaya)

User Review about Full Body Power Pilates Workout with Dumbbell -Online

5 / 5

Rp 60.000

Check out other classes from this studio

Rp 60.000

General Info

Discover

Download

Stay in the loop